pixabay.com/PD
Сбалансированное питание благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития гипертонии, сообщают зарубежные специалисты.
С годами артериальное давление у людей может повышаться. Это обусловлено снижением эластичности сосудов, из-за чего сердце более активно прокачивает кровь.
Избежать проблем с гипертонией позволит употребление фруктов, овощей и других полезных продуктов. Так, богатая кальцием, магнием и калием брокколи участвует в регуляции уровня артериального давления и способствует защите от ишемических болезней сердца.
С «плохим» холестерином и развитием атеросклероза помогает бороться чеснок. Молекулы из горького шоколада оказывают расширяющее воздействие на сосуды, передает ИноСМИ со ссылкой на турецкую газету En Son Haber.
pixabay.com/PD
По мнению специалистов, предотвратить гипертонию также помогут йогурт, жирная рыба, грибы, зеленые овощи, бобовые, льняное масло и куркума. Людям, подверженным проблемам с давлением, не рекомендуется злоупотреблять продуктами с высоким содержанием соли и сахара.
В качестве замены кондитерских изделий можно использовать миндаль. Правильный рацион также советуют дополнить физической активностью.
